Le sucre, Mon addiction

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Je continue la Saga Mon corps & Moi.

Aujourd’hui je vais parler de l’addiction au sucre

Un thème qui me turlupine depuis longtemps,

En analysant mon journal alimentaire,

J’ai noté un élément surprenant:

Quand je recommence à manger du chocolat,

J’augmente la quantité à chaque prise.

Et je sens un besoin constant d’en manger plus.

Je parle bien sur du mauvais chocolat régressif,

Celui qui contient surtout du sucre.

Pas du chocolat noir plein de bonnes choses.

Quand j’en prends une fois je me rends compte,

Que j’aurai besoin de « ma dose » après chaque repas,

Parfois il me faut une semaine avant de réaliser.

Même si j’ai mal au ventre.

Même si ça me donne des boutons.

Kinder, Rafaello, Nutella, Galak:

Face à vous je n’ai aucune volonté.

Je me souviens avoir récupéré un pot que j’avais jeté,

Suite à une crise de foie.

Bilan : Ni volonté….. Ni honneur !

Ce besoin de sucre raffiné est problématique,

car c’est un mauvais sucre.

Il est souvent couplé à de l’huile de palme (combo !)

Et crée une habitude/addiction au gout très sucré.

Quand j’arrive à me sevrer, et que je reprends

Un Twix ou un Snikers, j’ai mal au ventre &

Parfois même aux dents !

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Il y a aussi tout se sucre quotidien,

Celui qu’on ne sent plus vraiment,

Parce qu’on consomme des produits

qu’on ne prépare plus soit même.

Petit test rigolo ici !

Le soda, les yaourts, les biscuits, les jus, les plats préparés, les sauces.

Et si nous faisions le calcul nous serions effarés.

Car PERSONNE de boirait un mug de sucre quotidien en conscience.

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Lire une étiquette ce n’est pas simple.

Mais s’il y a une chose à savoir c’est que les composants,

sont classés du plus présent au moins présent.

Alors quand on lit sucre en 1er sur les Frosties….

Ben c’est quasiment que du sucre O_O

Et un bol de sucre blanc, un !

 

J’avais parlé de ma première session Atelier Papillon,

Voici le bilan de la deuxième:

Grignotage & Collations

J’en encore appris plein de choses !

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1 – Le sucre est un addictif très puissant !

Enfin la confirmation donnée par un professionnel.

Moi qui avais honte de mes boulimies sucrées.

Ce n’est pas que ma faute.

Et pour les addicts, tenter 1 chocobon et basta.

C’est comme dire à un junkie:

« Allez ¼ de seringue pas plus ».

2 – Le sucre crée une accoutumance

C’est concept du pic de glycémie.

Quand on mange du sucre on crée ce fameux pic.

Les cellules s’ouvrent automatiquement pour l’absorber.

Et on passe rapidement en hypoglycémie.

On a donc besoin de sucre, le comble.

C’est un beau cercle vicieux.

3 – Le sucre arrondis les hanches

Le sucre se stock facilement sous forme de graisses.

Et on connait toutes les zones en questions…

De plus, quand on est fatiguée (insomnie ou repas tard le soir)

Le corps va chercher de l’énergie pour se booster.

Il crée lui-même des appels au sucre et au gras.

Cercle vicieux N°2 !

4 – Réduire en douceur

Comme toute addiction arrêter brutalement,

n’est pas recommandé.

Il faut réduire sa consommation progressivement.

Ex : Remplacer temporairement les Sodas

(Eau gazeuse, Jus de fuits, Un peu de light…)

Ex : Arrêter de faire du dessert la norme,

(Sa place c’est l’exception dans un bel endroit)

Ex : Traquer les « invisibles »

(Céréales, plats préparés, sauces toute faites…)

Le tout c’est de choisir quand consommer son sucre.

5 – Le sucre c’est bon

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Oui c’est bon, surtout quand on le choisit bien.

Le sucre (comme la farine) est un aliment vivant.

Mais pour l’industrie alimentaire ne nous propose que des

Calories vides : le sucre raffiné les sans minéraux.

On n’y pense pas toujours,

Mais il y a plein de méthodes pour bien sucrer.

Le sucre de canne complet, le sucre de coco, la mélasse,

La stévia, le miel, la confiture maison, le sirop d’érable.

La pâte a tartiné au chocolat cru,

Les beurres d’oléagineux, les purées de fuits etc…

Et pleins d’autres que je ne connais pas encore !

Episodes précédents

Mon corps & Moi (4) 

−> L’Atelier Papillon: Session de Groupe avec un Naturopathe

Mon corps & Moi (3) 

–> La Pesée: Efficacité du régime Flexitarien

Mon corps & Moi (2) 

–> Journal Alimentaire: L’analyse de mon alimentation

Mon corps & Moi (1) 

−> Le constat : Une prise de poids constante

2 commentaires Ajoutez le vôtre

  1. Viviane dit :

    Je privilégie le sucre des fruits, sinon un bon miel .
    Le sucre bio que tu m’avais donné a bien été consommé.
    Je ne m’enlève pas toutes les douceurs.
    Bises

    Aimé par 1 personne

  2. Miss MLL dit :

    Il faut surtout garder les bonnes douceurs et il y en a beaucoup 🙂

    J'aime

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